На Samtulana.ru
Техника выполнения. Лечь спину, руки положить по бокам туловища ладонями на пол. В процессе выполнения упражнения руки являются опорой - мягко отталкиваясь ими от пола, мы помогаем себе выполнить движение. Расстояние между ступнями - около одной длины одной ступни (примерно 20-30 см). Глубоко вдохнуть, обозначить легкую Мула-бандху и, не соединяя ступней, с выдохом медленно поднять […]