На Samtulana.ru
Техника выполнения. Лечь на пол на спину, ноги держать вместе, затем согнуть их в коленях, поставив ступни на пол возле ягодиц. Согнуть руки, подняв локти и положив ладони на пол возле головы пальцами к плечам (рис. 1). Как бы растягивая тело между коленями и локтями, подняться вверх. Стараться как можно больше растянуть позвоночник, не давая […]



@темы: сустав, поясница, расширение, Йога, старость, ардха-чакрасана, пурна-чакрасана, урдхва-дханурасана, позвоночник, асана, гибкость