На Samtulana.ru
Техника выполнения. Сесть на пол, вытянуть перед собой прямые ноги. Слегка наклонившись вперед и покачивая тазом из стороны в сторону, руками подтянуть ягодицы вверх (рис. 1) так, чтобы таз немного наклонился вперед, а нижние поверхности бедер оказались плотно прижатыми к полу. Выпрямиться, вытянув вертикально вверх прямой позвоночник. Расправить плечи, развернуть грудную клетку и тянуть позвоночник [...]
Те, кто смотрел эту страницу, интересовались:
Те, кто смотрел эту страницу, интересовались:
- Практика Йога Нидры – III
Содержание: Приготовление Релаксация (антар мауна) Формула твердой решимости Ротация сознания Осознание кожи Дыхание Внутреннее пространство (чидакаша) Межбровный центр (ОМ-визуализация) Внутреннее пространство (чидакаша) Формула твердой решимости Завершение Альтернативные визуализации Приготовление Приготовьтесь к занятиям Йога Нидры и ложитесь в шавасану. Ноги вытянуты, стопы рядом, носки врозь, руки лежат вдоль... - Практика Йога Нидры – I
Содержание: Приготовление (вводная часть) Релаксация (тело/ОМ) Формула твердой решимости Ротация сознания Дыхание Образная визуализация (вводная часть) Формула твердой решимости Завершение Небольшие альтернативные практики Приготовление (вводная часть) Приготовьтесь, пожалуйста, к занятию Йога Нидрой. Ложитесь на спину в позу шавасаны. Мысленным взором просмотрите свое тело: оно должно быть вытянуто... - Вопрос-ответ. Нужно ли делать физические упражнения?
После практики очищения разума можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые вам больше всего подходят. Эти упражнения утром не следует делать слишком долго, так как они предназначены всего лишь для стимуляции организма. Я также могу порекомендовать вам наиболее эффективные, из моего опыта, упражнения. Они дают возможность...