Техника выполнения. Встать на колени, опереться на руки и скрестить ноги в бедрах - правая впереди (рис. 1). Опуститься на пятки. Завести левую руку за спину, согнуть ее. Завести правую руку за плечо и соединить руки в замок (рис. 2 и 3). Расправить плечи, развернуть грудную клетку, обозначить легкую Мула-бандху и дышать естественно полной грудью. […]

URL записи